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立定跳遠怎麼鏈?
2021-06-15
立定跳远的训练手段: 1、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使...
立定
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1
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1
条
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